デリケートゾーン（陰部）の黒ずみはどうケアする？原因や対策、洗い方を紹介

デリケートゾーン（陰部およびVIOゾーン）の黒ずみに悩んでいませんか？
デリケートゾーンの黒ずみは、主に「摩擦や炎症による色素沈着」「ターンオーバーの乱れ」「ホルモンバランスの変化」が関係します。黒ずみを無理に消そうとするのではなく、摩擦を減らし、清潔と保湿を心がけることが大切です。

デリケートゾーンの肌の色は、もともと体のほかの部分より濃く、その濃さや範囲には大きな個人差があります。医学的に「これが標準」といえる色は存在せず、色が濃いこと自体は病気ではありません。
とはいえ、下着の摩擦やムレ、ホルモンの変化などをきっかけに「以前より濃くなった気がする」「黒ずみが気になる」と感じる方は少なくありません。黒ずみが気になるあまり、デリケートゾーンをゴシゴシ洗うなどの誤ったケアを行い、かえって黒ずみが悪化してしまうケースもあります。

本記事では、デリケートゾーンの黒ずみが起こる原因やケアのポイントなどを解説します。

３つの黒ずみ発生メカニズムとは？

デリケートゾーンは、もともと体のほかの部位よりメラニン（褐色～黒色の色素の総称）が多く、色の濃い部位です。色には大きな個人差があり、医学的に「正常」といえる基準は存在しません。
また、デリケートゾーンの色は、日焼けのように紫外線で濃くなるのとは異なります。デリケートゾーンやその周辺に発生する黒ずみやくすみなどの色調の変化は、主に以下の3つのメカニズムが関係しています。

●炎症後色素沈着によるもの
●ターンオーバーの乱れにより発生するもの
●性ホルモンに関連しておきるもの

まずは概要を解説していきます。

炎症後色素沈着による黒ずみ

皮膚は刺激によって炎症が起きるとメラニンが過剰につくられ、炎症がおさまったあとにも「炎症後色素沈着」として色が残ることがあります。
特にデリケートゾーンは様々な要因により日常的に刺激を受けやすい部位のため、「炎症後色素沈着」による黒ずみは、刺激を減らす工夫をとりいれることで発生しにくくなる可能性があります。

ターンオーバーの乱れにより発生する黒ずみ

黒ずみは、メラニンの「生成」と「排出」のバランスが崩れて起こります。
メラニンは通常、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）によって排出されますが、加齢・乾燥・慢性的な炎症・ホルモンバランスの変化などでターンオーバーの機能が低下すると、排出が生成に追いつかず、メラニンが蓄積します。
また、炎症に伴い真皮にメラニンが移行して沈着したままになることもあり、真皮中に移行したメラニンは、ターンオーバーでは排出されないため、薄くなるまでに長い時間がかかります。

参考：医師監修コラム
デリケートゾーンの黒ずみの原因とは？ケアや予防方法ついて｜スキンケア講座｜持田ヘルスケア株式会社

性ホルモンに関連する黒ずみ

そもそも、デリケートゾーンの色は他人と比べることが難しく、二次性徴や妊娠出産、更年期などの性ホルモンの増減により変化していくものです。そのため、以前と比べて黒ずみが濃くなった、色が変化したと感じていても、実際は自然な状態であることも多いと考えられます。
性ホルモンに連動するデリケートゾーンの色調の変化は生理的な現象なため、気にしすぎないことも大切といえるでしょう。

なぜデリケートゾーンは黒ずみが起こりやすいの？

デリケートゾーンが特に黒ずみが起きやすい理由は以下の通りです。

●摩擦やかぶれによる炎症後色素沈着
●ホルモンバランスの変化
●体質や遺伝的要因

デリケートゾーンの皮膚の構造や生理学的な背景などに基づき、くわしく解説します。

皮膚が薄く摩擦などの外的刺激を受けやすいため

わたしたちの皮膚表面には「角質層」というラップ1枚分(約0.02mm)程度の薄さでありながら、水分の蒸発や外的刺激から身を守るのに重要な層が存在します。
デリケートゾーンはその角質層がほかの部位に比べて薄く（部位によっては約0.009 mm）下着のムレや摩擦などの刺激を受けやすい部位です*1。

デリケートゾーンに刺激を与える要因は様々で、たとえば、サイズの合わない下着やストッキング、締め付けの強いボトムスによる摩擦は、肌に繰り返し刺激を与えます。
そのほか、洗浄時にごしごし洗う、自転車のサドルに長時間座るなど、日常の細かな動作が関与する場合もあります。

さらに、吸湿性・通気性の悪い下着や衣類を着用していたり、ナプキンやおりものシートが交換できない状態が続いたりすると、汗やおりもの、経血などによってデリケートゾーン周辺の皮膚が刺激を受け、かゆみなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

女性の下着（ショーツ）と生理用ナプキン

こういった各種の外的刺激によって炎症が起きると、メラニンが過剰につくられ、炎症がおさまったあとも「炎症後色素沈着」として色が残ります。

*1スキンケアを科学する（南山堂）

ホルモンバランスの影響を受けやすい部位のため

デリケートゾーン（陰部）の肌は、性ホルモンの影響をとても受けやすい部位です。
乳輪や外陰部の色が思春期から徐々に濃くなっていくのも、性ホルモン量が増えることによる自然な変化です。特にホルモンバランスが大きく揺らぐ「妊娠中」や「更年期」は、肌の状態が変化しやすくなります。
なぜ性ホルモン増加に伴いメラニン産生が活性化するのかはよくわかっていませんが、産まれたばかりでまだ目のよく見えない赤ちゃんが母乳を飲みやすいように、乳頭を目立つ色へと変化させるためという説があります。

妊娠中

妊娠中はホルモン分泌の急増によりメラニンが多くつくられ、外陰部や乳頭、おなかにできる正中線などに一時的な色素沈着が起こりやすくなります。
これは妊娠に伴う生理的な変化で、産後にホルモンバランスが戻るのに合わせて、時間をかけて薄くなっていくことが多いとされています。

更年期以降

閉経を迎える更年期は、女性ホルモンの分泌が減っていきます。そのため、ホルモンによる色素沈着そのものは落ち着いていく傾向がありますが、外陰部の肌は薄く乾燥しやすくなり、かゆみや炎症を起こしやすくなります。
乾燥に伴いかゆみが発生するため、こすったりかいたりすることで炎症が悪化・拡大します。その結果、かゆみや炎症がおさまったあとにも炎症後色素沈着として黒ずみが残る場合があります。
なお、日本国内の調査では、40歳以上の女性の約45％が性器や外陰部、尿路の不快症状を経験していたと報告されています。*2

*2太田ら. BMC Women’s Health (2023) 23:282

体質や遺伝のため

ほかの部位よりも外陰部の肌の色が濃いこと自体は自然なことです。生まれもった肌色の濃さは、スキンケアで変えられるものではありません。また、メラニン産生のしやすさには個人差があり、同じように炎症の影響を受けたとしても、色素沈着が残りやすい方もいれば、あまり残らないという方もいます。

また、加齢・乾燥・慢性的な炎症・ホルモンバランスの変化などでターンオーバーの機能が低下すると、排出が生成に追いつかず、メラニンが蓄積します。

さらに、アトピー傾向がある方の皮膚は乾燥しやすく外的刺激を受けやすいので、デリケートゾーンの皮膚についても炎症後色素沈着につながるような外的刺激にさらされる機会は健常人に比べて多いともいえます。

様々な体質的な要因が黒ずみに影響を与えるといえるでしょう。

デリケートゾーンの黒ずみへの対策

デリケートゾーンの黒ずみ対策は「消す」ことではなく、色素沈着が進みにくい肌状態に整えることが大切といえます。
そのためには、①肌への摩擦を減らすこと　②清潔を保つこと　③保湿によりバリア機能を補うことの３つです。日々の習慣を見直して肌を整えていきましょう。
なお、かゆみや痛みを伴う、短期間で色が大きく変化した、においが気になるなど、なにかしらの症状がある場合は婦人科に相談するようにしましょう。

摩擦を減らす

下着や服のサイズを見直す

サイズの合った下着や服を身につけることで、締め付けや摩擦を減らしましょう。締め付けの強い補正下着やスキニーパンツの長時間着用は控えめに。

通気性のよい素材を選ぶ

綿（コットン）やシルクなどの吸湿性・通気性に優れた素材は、ムレやこすれの軽減に役立ちます。

拭き方・洗い方を見直す

トイレットペーパーやお風呂上がりのタオルでは、こすらず「軽く押さえるように」水気を取ります。ナイロンタオルやブラシの使用は避けましょう。黒ずみを気にするあまり、ゴシゴシ洗ったりこすったりすると、かえって炎症を招き、色素沈着を悪化させることがあります。

デリケートゾーンを考えた低刺激性の洗浄剤や保湿剤でケアを行う

洗いすぎなど肌の刺激のもとになる過度なケアを避け、やさしく洗浄・保湿することがポイントになります。

＜毎日の洗浄・保湿のポイント＞

□弱酸性・低刺激性の洗浄剤を選ぶ：肌へのやさしさを考えた洗浄剤を選びます。パッケージに、弱酸性、低刺激性、パッチテスト済みなどの記載があるものがよいでしょう。
□たっぷりの泡でやさしく洗う：指の腹を使い、泡でなでるように洗います（1日1回が目安）。なお、洗うのは外側（外陰部）のみです。腟の中まで洗うと、自浄作用を担う常在菌まで洗い流してしまい、かえって感染やかゆみの原因になります。
□ぬるま湯ですすぐ：お湯は熱すぎると必要な皮脂まで奪い、乾燥を引き起こします。すすぎ残しは刺激になるので、丁寧に洗い流しましょう。
□入浴後は水分をおさえ拭きして保湿：入浴後に水分を拭き取る際には、タオルでやさしくおさえ拭きをしましょう。ごしごし拭くのはNGです。
水分を吸い取ったあとは、低刺激性の保湿剤を塗布するとよいでしょう。
デリケートゾーンは、おりものや汗の影響で湿度が高く、常にしっとりした状態になりやすい部位です。そのため、「もともと湿っているのだから保湿は必要ないのでは？」と思う方もいるかもしれません。
しかし、湿っていることと保湿されていることは別です。過度な湿気によって皮膚の表面の角質がふやけると、肌のバリア機能が低下し、刺激を受けやすくなることがあります。
デリケートゾーンの皮膚はもともと角層が薄くデリケートなため、バリア機能が低下するとかゆみやヒリヒリ感などのトラブルにつながりやすくなります。
保湿ケアは、肌にうるおいを与えて角層のバリア機能をサポートするために役立ちます。日頃から保湿ケアを行うとともに、通気性のよい下着や衣類を選び、ムレを防ぐことも大切です。適切な保湿とムレ対策の両方を意識するとよいでしょう。

＜保湿剤使用時のポイント＞

□保湿剤などを塗る場合は記載をよく確認する：デリケートゾーンは皮膚が薄いため刺激を感じやすい部位です。もし保湿剤を使用するのであれば「低刺激性」の記載があるものがよいでしょう。また、使用中に刺激や異常を感じるようであれば、速やかに使用を中止しましょう。

＜デリケートゾーンの洗浄にはコラージュフルフル泡石鹸（ピンク）がおすすめ＞

コラージュフルフル泡石鹸（ピンク）の泡を手に取る様子

デリケートゾーンの黒ずみは、石鹸で洗い流したり薄くしたりできるものではありません。むしろ、ゴシゴシ洗いなどにより肌に負担をかけることによって炎症が起きると、色素沈着（黒ずみ）が残りやすくなります。
肌トラブルを防ぎ、皮膚をすこやかに保つためには、毎日の適切な洗浄で清潔を維持することが大切です。

●抗カビ（抗真菌）成分×殺菌成分をダブル配合

デリケートゾーンはムレやすく菌が増殖しやすい環境です。
コラージュフルフル泡石鹸（ピンク）は、抗カビ（抗真菌）成分ミコナゾール硝酸塩と殺菌成分イソプロピルメチルフェノールを配合した医薬部外品の薬用石鹸で、カビ（真菌）や細菌を殺菌、洗浄し、ニオイの発生を防ぎます。デリケートゾーンだけでなく、ムレやすい足や脇など、全身の洗浄に使えます。

●こすらず洗えるきめ細かい泡

ワンプッシュできめ細かな泡が出るため、洗浄時の肌への摩擦刺激を抑え、やさしく洗います。

●肌と同じ弱酸性・低刺激性で、無香料

パッチテスト済み※で、敏感肌の方にもお使いいただけます。
※すべての方に皮膚刺激がないわけではありません

●効能・効果：皮膚の清浄・殺菌・消毒、体臭・汗臭およびニキビを防ぐ

販売名：コラージュフルフル泡石鹸c

ムダ毛処理は肌への負担が少ない方法で行う

VIOのムダ毛処理は衛生的で快適に過ごせるメリットがある一方、カミソリや毛抜きによる自己処理は、肌に細かな傷や炎症を生じさせ、色素沈着の原因になり得ます。
特に乾いた肌にカミソリやシェーバーを使うと、肌への負担が大きくなります。処理の前後は保湿を心がけましょう。

近年フェムケアへの注目が集まるなか、VIO脱毛に関心をもつ方も増えています。一方で、毛には摩擦から肌を守る役割もあると考えられており、脱毛後は下着とのこすれや刺激の影響を受けやすくなります。
とはいえムダ毛処理による刺激や、処理後のムダ毛によるチクチク感などが気になる場合は、脱毛により肌への負担を減らせる場合もあります。脱毛を考えるのであれば、特に敏感な部位ですので、VIO脱毛に対応可能な医療施設を探すのもよいでしょう。

ナプキンやおりものシートはこまめに交換する

ナプキンやおりものシートを長時間つけたままにすると、ムレやかぶれが起こりやすくなります。汗をかきやすい夏場は特にムレやすく、かゆみから肌をかいたりこすったりすると炎症が悪化して色素沈着が残りやすくなるため、注意が必要です。
生理中は数時間おきにナプキンの交換を。おりものシートも、こまめに取り換えましょう。
肌が敏感なときは、無香料タイプや肌当たりのやさしい綿（コットン）素材を選ぶとよいでしょう。
生理中も、ぬるま湯と低刺激性の洗浄剤でやさしく洗い、外陰部を清潔に保ちましょう。

規則正しい生活習慣で肌のターンオーバーを支える

つくられたメラニンがスムーズに体外へ排出されるためには、肌のすこやかなターンオーバーを保つことが大切です。その周期を保つ土台になるのが、日々の睡眠・食事・運動です。

睡眠

細胞の修復や成長ホルモンの分泌を促すため、十分な睡眠時間を確保しましょう。

栄養バランスのとれた食事

たんぱく質に加え、抗酸化作用をもつビタミンC・ビタミンE、皮膚や粘膜を保つビタミンAなどをバランスよく摂取しましょう。「特定の栄養素をとるだけで黒ずみが薄くなる」ということはありませんが、肌の抵抗力を高める基礎となります。

禁煙・適度な運動

喫煙は肌の血流を悪くし、ターンオーバーを遅らせる原因になります。体重の急な増減も、肌の伸び縮みや摩擦の増加につながることがあります。適度な運動を取り入れ、血流を促し、肌に酸素や栄養を届けやすくすることも、肌のコンディション維持につながります。

医療施設でレーザー治療などを行う

美容目的の治療としては、レーザー・高周波（RF）・光治療（IPL）、外用薬、アートメイクなどの自費診療が存在します。
詳細は各医療施設にお問い合わせください。

以下のような症状がある場合は受診を

□かゆみや痛み、ヒリヒリ感が続いている
□肌が硬くなる、白っぽく変化している
□しこりや潰瘍、出血がある
□短期間で色や状態が大きく変わった
□おりものの量・においに異変がある

上記のような症状がある場合は、婦人科に相談しましょう。

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デリケートゾーン（陰部）の黒ずみに関するQ&A

デリケートゾーン（陰部）の黒ずみは自然に治る？

原因によって異なります。
摩擦やかぶれによる炎症後色素沈着は、刺激の原因を取り除けば、少しずつ目立たなくなることがあります。ただし数カ月から年単位の時間がかかり、摩擦や刺激が続く限り、薄くなりにくいでしょう。
妊娠中の色素沈着のように生理的な変化であれば、産後にホルモンバランスが戻るのに伴って、時間をかけて薄くなっていくことが多いとされています。
一方で、思春期以降に濃くなった色については性ホルモンの影響が大きいため、コントロールは難しいといえます。ただし、加齢に伴い性ホルモンが減少すると自然に色が薄くなっていくこともあります。

そもそもデリケートゾーン（陰部）の色がほかの部位より濃いことは自然なことで、「必ず治さなければいけない病気や異常ではない」ということを知っておくことが大切です。

デリケートゾーン（陰部）の黒ずみがひどい場合はどうすればいい？

まずは日常の刺激を減らすことから始めましょう。
下着や生理用品、洗い方、ムダ毛の処理方法を見直し、摩擦やムレを減らすことが大切です。
黒ずみが気になると、洗浄時に強くこするなどの誤ったケアをしてしまう方もいるかもしれませんが、やさしく洗うなど、肌への負担とならないケアを心がけてください。

デリケートゾーン（陰部）の黒ずみを放置するとどうなる？

黒ずみそのものは病気ではないため、そのままにしておくことで健康上の問題が起こるわけではありません。
ただし、原因が摩擦・ムレ・かゆみである場合は、その刺激が続く限り色素沈着も進みやすくなります。
色の変化に加えて、かゆみ・痛み・肌の硬化・白い変化・しこりなどがある場合は、別の肌の病気が隠れていることもあるため、婦人科を受診しましょう。

デリケートゾーン（陰部）の黒ずみは繰り返し現れる？

デリケートゾーン（陰部）の黒ずみは、肌への刺激やホルモンの変化が続けば、いったん薄くなってもまた濃くなることがあります。妊娠・出産のたびに色が濃くなることもありえます。
特に摩擦・ムレ・かゆみは日常的に起こりやすいため、長期にわたって刺激を減らすための生活習慣を取り入れましょう。

デリケートゾーン（陰部）の黒ずみの原因はさまざま。刺激を減らすケアを続けよう

明るい室内で椅子に座り、気持ちよく伸びをしている女性

デリケートゾーン（陰部）はもともと色の濃い部位で、濃さや範囲には大きな個人差があります。医学的な「標準の色」という基準はなく、人と比べて過度に不安になる必要はありません。

黒ずみ（色素沈着）が起こる背景には、下着のこすれやムレ、洗いすぎ、ホルモンバランスの揺らぎ、体質などさまざまな要因があります。
肌への負担を減らし、清潔ですこやかな状態を保つことで新たな色素沈着の発生を避けることが大切です。快適で心地よく過ごせるケアを実践できるとよいですね。

【本コンテンツについて】
本コンテンツは一般的なスキンケア情報を提供するものであり、特定の製品による黒ずみの改善効果を示すものではありません。

参考文献

●スキンケアを科学する（南山堂）
●太田ら. BMC Women’s Health (2023) 23:282
●持田ヘルスケア医師監修スキンケア講座　デリケートゾーンの黒ずみの原因とは？ケアや予防方法ついて

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その他のボディケア

その他のフェイスケア

ベビーケア

介護ケア